Wärme bei muskelzerrung

Viele kennen die erste Hilfe bei Verletzungen noch aus ihrer Kindheit: Kühlen. Mit dem Knöchel umgeknickt? Schnell ein Eispack drauf. 1 Zerrung kühlen oder wärmen: Was ist besser? Zerrung kühlen oder wärmen? Erfahren Sie, wann Kälte oder Wärme bei einer Zerrung sinnvoll ist und welche Massnahmen Ihre Heilung fördern. 2 Muskelverletzungen können jede und jeden treffen — vom ambitionierten Sportler bis zur Person, die gerade erst mit Bewegung beginnt. Ob durch das Heben schwerer Gegenstände oder eine unglückliche Drehung beim Spaziergang — eine Zerrung oder Verstauchung bringt den Alltag schnell aus dem Gleichgewicht. Selbst einfache Tätigkeiten können plötzlich zur Herausforderung werden. 3 Sie lockert das Gewebe, fördert Durchblutung und unterstützt die Regeneration. Wärme sollte bei Sportverletzungen erst dann zum Einsatz kommen, wenn Schwellung, Schmerz und Entzündung vollständig abgeklungen sind – sonst kann sie die Beschwerden verschlimmern. 4 Prinzipiell gilt bei einer akuten Sportverletzung: zuerst kühlen , zum Beispiel mit einem Kühlpad oder einem kühlenden Gel. Dadurch können Blutergüsse begrenzt, Schwellungen vermindert und der Schmerz gelindert werden. Dadurch werden die Sehnen und Muskelfasern dehnbarer, sodass sich das Gewebe lockern kann. 5 Zerrung kühlen: Erste Stunden nach der Verletzung, um Schwellung und Entzündung einzudämmen. Wärmen ab dem dritten Tag: Fördert Durchblutung und beschleunigt die Regeneration. 6 Die ewige Frage, ob bei einer Zerrung kühlen oder wärmen die bessere Idee ist, spaltet die Gemüter. Hier kommt der Plan, der wirklich hilft — mit klaren Ansagen. Hand aufs Herz: Die meisten Zerrungen holt man sich nicht beim heroischen Marathon-Finish, sondern bei den kleinen, dummen Alltagsbewegungen. 7 Zerrung und Prellung: Kühlen oder wärmen bei Sportverletzungen? Wenn du unsicher über die Ursache deiner Schmerzen bist, solltest du ebenfalls ärztliches Fachpersonal aufsuchen. Die empfohlene Dauer von 15 bis 20 Minuten pro Anwendung solltest du nicht überschreiten. Taubheitsgefühle, Kribbeln oder strahlen die Schmerzen in die Beine aus, sollte sofort ärztliches Fachpersonal aufgesucht werden. 8 Zerrung kühlen oder wärmen: Was ist besser? . 9 Wärme und Kälte kommen bei verschiedenen Verletzungen zum Einsatz, etwa bei Verspannungen, Zerrungen, Prellungen oder Entzündungen. Beliebte Hausmittel sind daher unter anderem Kühlpads, Kühlpacks und -beutel für Kälte sowie Infrarotlampen, Wärmepflaster, Wärmekissen oder aufheizbare Kirschkernkissen für Wärme. 10 Zerrung und Prellung: Kühlen oder wärmen? | Hansaplast . 11 Ich bin ein Fan von pragmatischen Lösungen, die schnell zur Hand sind und einfach funktionieren. Ja Nein. Sie lockert das Gewebe, fördert Durchblutung und unterstützt die Regeneration. 12